A
leitura pode ser uma estratégia eficaz para combater a insônia, criando uma
rotina noturna que sinaliza ao corpo que é hora de relaxar e se preparar para o
sono. Ao optar por livros de leitura leve e agradável, evita-se a estimulação
excessiva do cérebro, promovendo uma transição suave para um estado de
relaxamento. A leitura ajuda a desacelerar a mente, afastando pensamentos
ansiosos que muitas vezes mantêm as pessoas acordadas. Além disso, ler antes de
dormir pode reduzir a exposição às telas eletrônicas, cuja luz azul interfere
na produção de melatonina, o hormônio do sono. Estabelecer esse hábito não só
melhora a qualidade do sono, mas também enriquece o conhecimento e proporciona
um momento de prazer e introspecção.
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